Auch bei schmerzenden Gelenken sollte man sich sportlich betätigen, da die Bewegung sehr wichtig für die körperliche Gesundheit ist. Durch die sportliche Betätigung können sogar die Schmerzen an den Gelenken zurückgehen. Ein übermäßiges schonen der Gelenke durch den Verzicht auf Sport oder gar auf Bewegung ist sowohl für die Gelenke wie auch für die Gesundheit problematisch. Wichtig ist jedoch, daß man sich eine gelenkschonende Sportart aussucht, da viele Sportarten die Gelenkbeschwerden noch verstärken können. Wenn man dies zudem mit einem Aufenthalt im Wald oder an der frischen Luft verbindet, tut man seinem Körper viel gutes.

Bei den gelenkschonenden Sportarten, die man auch bei Gelenkbeschwerden (vor allem bei Kniebeschwerden bzw. Knieproblemen) ausüben kann handelt es sich um schwimmen, Aqua Jogging, Rad fahren und Nordic Walking.

Schwimmen:
Beim schwimmen werden die Gelenke durch das Wasser entlastet. Bei Problemen mit den Kniegelenken sollte man zudem statt Brustschwimmen lieber Rückenkraulen oder Kraulen, da die Bewegungen beim Rückenkraulen und Kraulen für die Kniegelenke natürlicher sind und sie daher auch weniger belasten. Das Rückenkraulen ist zudem bei Problemen mit dem Rücken sehr empfehlenswert.

Aqua Jogging:
Beim Aqua Jogging sorgt eine Auftriebsweste dafür, daß man immer an der Wasseroberfläche bleibt. Durch das schwimmen im Wasser werden die Gelenke nicht durch das eigene Körpergewicht belastet. Das Jogging im Wasser ist recht anstrengend und sorgt daher dafür, daß der Kreislauf kräftig in Schwung kommt. Das Aqua Jogging ist daher auch bestens zum Muskelaufbau und zum Kalorienverbrennen geeignet.

Rad fahren:
Beim Rad fahren werden die Gelenke durch das sitzen von der Belastung durch das eigene Körpergewicht geschohnt. Die Bewegungen sind daher recht gelenkschonend für die Kniegelenke. Durch regelmäßiges Fahrrad fahren kann man sich nicht nur gelenkschonend sportlich betätigen sondern zugleich auf zahlreiche Kalorien verbrennen.

Nordic Walking:
Durch die beim Nordic Walking verwendeten Stöcke werden die Kniegelenke stark entlastet. Auch wenn die Belastung der Kniegelenge höher als beim schwimmen, Aqua Jogging und Rad fahren ist, zählt auch Nordic Walking zu den gelenkschonenden Sportarten. Wegen der noch vorhandenen Belastung der Kniegelenke kann es jedoch sein, daß Nordic Walking nicht für jeden geeignet ist, der an Gelenkbeschwerden leidet.